Ces 4-6 jours dans le mois sont les plus douloureux pour les femmes. Ils sont également très déprimant. Il y a beaucoup de choses qui peuvent aider la douleur disparaître, cependant, il est très important pour la femme de prendre soin de sa santé pendant cette période du mois.

mauvaise habitude

Outre le maintien d’une hygiène personnelle, ce sont les habitudes dont vous avez besoin pour cesser de faire:
  1. Porter le même coussinet pour toute la journée peut causer des infections vaginales et produire une mauvaise odeur. Les coussinets doivent être changés toutes les 3-5 heures, peu importe si vous saignez lourdement, ou non.
  2. Vous sentez déjà la douleur, ainsi ne vous poussez pas à donner plus de douleur. Ne pas faire des choses comme l’épilation ou la planification d’un canal radiculaire.
  3. Avoir une relation inattendue pendant la période apporte de hautes chances d’obtenir des infections. Pour cette raison vous mieux éviter les rapports sexuels pendant vos périodes.
  4. Vous pouvez nuire à votre corps et lui donner la pression si vous faites des exercices rigoureux pendant la période.
  5. Ne sautez pas de repas pendant vos périodes car vous perdez déjà beaucoup d’énergie et de sang.
  6. Prenez 3 repas appropriés et quelques collations entre les deux.
  7. Évitez les fringales pour la nourriture au milieu de la nuit car il nuira à votre corps. Il n’est pas capable de digérer toute cette nourriture grasse qui entre.
  8. Les crampes menstruelles peuvent rendre difficile de s’endormir pendant la nuit, mais il est fortement recommandé d’avoir une bonne nuit de sommeil et de détendre votre corps en raison de la souche que vous éprouvez pour toute la journée.
  9. Les produits laitiers peuvent aggraver les crampes pendant votre période car ils contiennent de l’acide arachidonique, donc éviter de les consommer.
  10. Ne vous engagez pas à regarder des films déprimants ou à écouter des chansons tristes parce que tout cela peut affecter votre santé psychologique.