L’absence des menstruations pendant au moins un an est un indicateur de la phase non reproductrice dans la vie d’une femme et qui est appelée la ménopause, elle se produit généralement à partir de l’âge de 50 ans.
La passage d’une phase à une autre ne se fait pas du jour au lendemain. C’est plutôt progressif et c’est une expérience différente pour chaque femme. En fait, le premier signe de la ménopause peut commencer 10 ans avant qu’une femme est officiellement dans cette phase de sa vie. Beaucoup de femmes pensent que la ménopause peut rendre leur vie plus facile car ils n’ont pas à faire face à des cycles menstruels pénibles, et elles peuvent planifier leurs journées sans craindre les mauvaises surprises .Mais en lisant cet article vous allez découvrir que ces problèmes sont beaucoup plus faciles que ceux que vous allez rencontrer pendant la ménopause

Prise de Poids
Prendre du poids et le plus grand problème de la ménopause. Mais il est important de noter que cette prise de poids ne se produit pas tout d’un coup elle se produit progressivement. Pendant la ménopause, les femmes gagnent entre 5 à 10 kg. Certaines femmes peuvent même gagner jusqu’à 25 Kg Donc faites attention car cela posera des conséquences graves pour votre santé. La prise de poids augmente votre risque de cancer du sein, la dépression, les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

menopose

  • Problèmes de sommeil
    Pendant la ménopause, il ya une baisse significative des niveaux de progestérone et d’œstrogène ce qui provoque des bouffées de chaleur nocturne et du sommeil perturbé.
    Un bain chaud agréable de 20 à 30 minutes avant de dormir peut vous aider à traiter les problèmes de sommeil liés aux hormones
  • Perturbation D’humeur
    Les changements hormonaux qui accompagnent la ménopause peuvent conduire à des changements dans la chimie du cerveau, qui à son tour peut induire la dépression.
    La respiration profonde, une alimentation saine, un bon sommeil et le soutien de la famille peut vous aider à faire face à ce problème
  • Perte osseuse
    La perte osseuse et l’ostéoporose sont fréquentes chez les femmes de plus de 50 ans.
    En fait, après l’âge de 35 ans, il ya une perte progressive de la masse osseuse dans le corps qui peut contribuer à l’ostéoporose, ce qui provoque la fragilité de vos os
  • Les bouffées de chaleur
    Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus courants de la ménopause. Bien que ça apparait et disparaît en quelques minutes seulement, mais ça peut durer des années.
    Pour gérer les bouffées de chaleur, évitez les déclencheurs possibles tels que les boissons chaudes, les aliments épicés, l’exposition au soleil, les situations stressantes, l’alcool, la caféine et certains médicaments.