Comme un rendez-vous que l’on voudrait manquer, la menstruation revient chaque mois, parfois douloureuse et souvent désagréable, marquant la fin d’un cycle et le début d’un nouveau
Chaque femme doit être consciente que durant cette période elle est plus fragile qu’elle pensait et certaines conduites peuvent être nocives.
Découvrez les 6 habitudes pendant les menstruations que vous devez ABSOLUMENT

Les serviettes hygiéniques :

Il est conseillé de changer la serviette hygiénique toutes les 3 à 4 heures selon l’intensité de votre flux menstruel. Cela vous empêchera d’être exposée aux infections

Fatigue physique

Votre corps a besoin de périodes de repos pendant les mentruations, car il aide à soulager la douleur pelvienne et à récupérer l’énergie dont vous avez besoin.

Alimentation

Vous pouvez ressentir des angoisses pour les aliments gras, sucrés et à haute teneur en calories. Soyez vigilant quant à l’apport excessif de ce type d’aliments qui pourraient entraîner un gain de poids ainsi que des troubles digestifs et une rétention d’eau
Il est préférable de limiter l’absorption des produits laitiers. Ils sont composés d’acide arachidonique qui augmentant la production de prostaglandines provoquant ainsi des contractions utérines

Passer tout le temps dans sa chambre

Pendant la menstruation, il est fréquent de se sentir déprimée en raison de changements hormonaux. Cependant, ne vous verrouillez pas dans cette bulle de dépression, écoutant de la musique déprimante ou regardez des films dramatiques. Au contraire, préférez une série humoristique !

Avoir des rapports non protégés

Tout d’abord, sachez qu’il est possible de tomber enceinte à tout moment du cycle menstruel, en cas d’ovulation précoce, et que le risque zéro n’existe pas. En outre, le risque des infections augmente, c’est pourquoi vous devez vous protéger pendant les rapports

Dormir

En général, il y a une mauvaise qualité du sommeil, voire de l’insomnie pendant les règles. C’est du à la perturbation des pertes sanguines ainsi au changement de la température corporelle. Assurez-vous de bien dormir et dans de bonnes conditions, en vous mettant au lit à des heures régulières.