L’eau est un important pour nous de survivre car elle maintient le fonctionnement interne de notre corps en forme supérieure. L’eau ne nous hydrate que dans sa forme pure.
L’eau ajuste la température du corps et favorise la digestion. Non seulement cela, mais il aide à éliminer les toxines du corps et rend également les fluides corporels nécessaires. Les réactions chimiques qui soutiennent la vie ont lieu dans un milieu aqueux, l’eau étant un réactif ou un produit important de ces réactions.

signe de manque d'eau

Donc, si vous ne buvez pas assez d’eau, cela peut entraîner des complications graves. Rappelez-vous que le café, le thé, le jus et les boissons énergétiques ne comptent pas comme des exigences fluides du corps. En fait, le café et les boissons énergétiques sont riches en caféine, qui déshydrate le corps.

Bien que votre corps peut dire quand vous avez besoin d’eau, voici quelques signes que vous ne buvez pas assez d’eau en une journée.

1. Fréquence de la miction

En moyenne, une personne en santé urine 6-7 fois par jour. Ce nombre varie d’une personne à l’autre car certains boivent plus d’eau que d’autres.

Mais si vous avez tendance à uriner moins de 2 ou 3 fois par jour et que vous n’avez pas uriné en plusieurs heures, cela pourrait indiquer que vous ne buvez pas suffisamment d’eau. Ne pas boire assez d’eau, peut causer des difficultés pour vos reins de filtrer efficacement les impuretés.

Par conséquent, boire suffisamment d’eau par jour, car votre corps a besoin de fonctionner correctement

2. Peau sèche

Même votre peau a besoin d’eau car elle maintient la peau lisse et brillante. Une peau saine est toujours hydratée. Une peau hydratée sera douce au toucher et ne sera pas non plus sèche.

Une peau sèche est un indicateur de déshydratation et la peau dépourvue d’eau. Un autre indicateur est votre peau est encore sèche, même après que vous utilisez quantité suffisante de lotion ou baumes pour le garder humide. Essayez de boire quelques verres d’eau chaque heure dans une journée. Cela permettra de garder votre peau saine et merveilleusement lisse et douce.

signes de manque d'eau

3. Maux de tête

Vous saurez quand vos maux de tête se produisent à cause de la déshydratation quand ils n’ont pas les caractéristiques communes associées à un mal de tête normal. Mais vous pouvez identifier ce type de maux de tête si elle est aggravée par le mouvement.

Lorsque vous vous déplacez en haut et en bas des escaliers, se pencher pour ramasser quelque chose ou passer à jeûne, la douleur s’aggrave. Ce type de mal de tête est signe que votre corps est déshydraté et il nécessite de l’eau. Cela peut être arrivé quand vous avez sué beaucoup, mais ont ignoré de boire des liquides.

Boire immédiatement quelques fluides lentement et prendre un peu facile.

4. Bouche sèche

La bouche sèche est principalement causée par la diminution de la salive accumulation dans la bouche. La présence constante de la bouche sèche peut causer des troubles permanents de la gorge et de la bouche.
La bouche sèche peut être causée en raison de moins de présence d’eau dans le corps ou par l’apport de médicaments qui peuvent causer moins de production de salive dans la bouche. Si vous souffrez constamment de la bouche sèche, gardez une bouteille d’eau avec vous pouvez conserver l’eau potable à des périodes régulières de temps.

5. Couleur de l’urine

Un signe majeur de déshydratation est le changement de la couleur de votre urine. Si vous êtes bien hydraté, la couleur de votre urine sera claire, mais si vous souffrez de déshydratation, vous remarquerez un changement important dans la couleur de l’urine.

Et si la couleur de l’urine continue à devenir plus sombre, cela signifie que votre corps nécessite l’approvisionnement immédiat en eau. Comme vous pouvez le voir dans l’image ci-dessous, il ya différentes couleurs d’urine et la couleur brune signifie que vous êtes déshydraté. Mais prenez garde de boire trop d’eau trop vite, car cela peut vous rendre malade. Buvez de l’eau lentement afin que le corps réapprovisionne graduellement l’eau dans les organes requis.

6. La faim

Lorsque vous avez faim soudainement, même après avoir mangé, il peut ne pas être votre désir de corps pour cette collation, il pourrait être que vous êtes déshydratés.

Parfois, le corps manque de soif de faim. Donc, avant d’aller pour cette collation savoureuse, essayez de prendre un verre d’eau. Si elle satisfait votre faim, ce n’était pas vraiment une sensation de faim, juste votre corps demandant de l’eau.

7. Vertiges

Parfois, le corps perd tellement de liquide, que vous pouvez parfois éprouver légèreté dans votre tête. L’accumulation de liquide dans votre oreille interne peut causer des étourdissements, malgré la déshydratation.

Essayez de boire un verre d’eau après avoir connu un certain équilibre. Cette condition est très fréquente chez les athlètes qui restent longtemps au soleil.

8. Bonus: Symptômes de déshydratation chronique

Il y a quelques autres symptômes de la déshydratation, qui sont la forme de déshydratation plus chronique. Ces symptômes sont souvent négligés pour la forme la plus visible et beaucoup plus expérimentée de la déshydratation.

Ces symptômes sont:
  • Infections des voies urinaires
  • Vieillissement prématuré
  • Confusion / Anxiété
  • Taux de cholestérol élevé
  • Constipation ou brûlure cardiaque