Beaucoup de gens ont des difficultés à s’endormir facilement et passent d’innombrables nuits blanches. Voici une solution parfaite qui vous permet de dormir en 60 secondes.

dormir-rapidement

Cet exercice est très simple et facile et peut être fait à chaque fois vous n’arrivez pas à dormir. Aucun équipement n’est .
« L’exercice de respiration 4-5-8 » Instructions:

  1. Respirez entièrement par votre bouche.
  2. Fermez votre bouche et sortez l’air doucement par votre nez à un compte de quatre.
  3. Tenez votre souffle pour un compte de cinq.
  4. Expirez totalement par votre bouche, en faisant un son whoosh à un compte de huit.
  5. Faites la même chose trois fois de plus pour un total de quatre respirations.

En fait cette pratique abaisse la fréquence cardiaque et calme l’esprit. Il faut se concentrer sur l l’inhalation / exhalation profondément à chaque fois.

Bien qu’il semble très facile, assurez-vous de ne pas le critiquer avant de l’essayer