Afin de rester en bonne santé et éviter les problèmes causés par les perturbations hormonales comme l’obésité, les poils indésirables, le cycle irrégulier, les maladies génitales… vous devez équilibrer vos hormones, et cela peut être réalisé avec une bonne alimentation.

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5 Aliments Préviennent les Déséquilibres Hormonaux

  1. Yaourt
    Cette nourriture naturelle a de nombreux bienfaits pour la santé et contient une forte dose de calcium et de probiotiques. Consommer du yogourt régulièrement renforcera vos os et régulera votre digestion, cet aliment vous permet d’équilibrer vos hormones et de vieillir gracieusement.
  2. Poisson gras
    Les acides gras oméga-3 sont primordiaux pour une bonne santé et pour une peau magnifique,ainsi que la prévention de nombreuses maladies graves. Assurez-vous d’obtenir vos acides gras oméga-3 via les poissons comme le saumon et le thon.
  3. Légumes riches en antioxydants
    Essayez de manger plus de légumes verts foncés comme le chou vert, les choux de Bruxelles, les épinards et la coriandre pour stimuler votre consommation d’antioxydants.
  4. Bonnes Épices
    Les herbes et les épices dans votre nourriture sont très importants pour le fonctionnement du corps. Ils sont bénéfiques pour la peau, donc utilisez plus de cannelle, de gingembre et d’ail dans votre nourriture pour équilibrer vos hormones et rester en bonne santé.
  5. Avocat
    Les avocats sont riches en graisses saines qui sont très importants pour les jeunes femmes. Ils contiennent également de la fibre, du magnésium, du potassium, de l’acide folique ainsi que des vitamines du groupe B et E qui équilibreront vos hormones facilement.

5 Aliments à L’origine des Troubles Hormonaux

  1. Sucre
    Le sucre est l’ennemi numéro un pour votre santé. C’est souvent la raison du diabète et l’obésité, et c’est certainement l’une des principales causes de déséquilibre hormonal chez les femmes. Consommer du sucre régulièrement nuira aussi à votre système immunitaire. Cependant, pas chaque sucre est le même – le sucre cristallisé est mauvais, mais les sucres naturels trouvés dans les fruits peuvent être bénéfiques s’ils sont consommés modérément.
  2. De l’alcool
    L’alcool peut causer des bouffées de chaleur et déshydrater votre corps. Il fera fonctionner le foie des heures supplémentaires et affectera votre système entier. Un verre de bière ou de vin le long de votre dîner est ok, il suffit de vous assurer que vous n’êtes pas addict.
  3. Caféine
    La caféine peut déclencher des bouffées de chaleur chez les femmes pendant la ménopause et l’anxiété et la nervosité chez les jeunes femmes. Réduire votre consommation de caféine peut équilibrer vos hormones et garder votre santé en état parfait
  4. Aliments à haut indice glycémique
    Les niveaux de sucre dans le sang jouent un rôle important au niveau hormonal. Les Aliments à haut indice glycémique peuvent perturber cet équilibre qui se traduira par une augmentation de niveaux d’insuline .
  5. Soja
    Le soja est un phytoestrogène qui imite les hormones naturelles du corps. Les phytoestrogènes peuvent perturber la fonction de votre thyroïde et provoquer un déséquilibre hormonal qui se traduira par de gros problèmes de santé. Comme le soja imite les hormones, il peut également interférer avec les médicaments thyroïdiens et provoquer un gain de poids, l’infertilité.