Le calcium est un minéral important que nous connaissions tous, car il joue un rôle clé dans la santé des os. Il contribue toujours à maintenir la santé du cœur, des muscles, des nerfs et des dents.

Par conséquent, la consommation de calcium est particulièrement importante pour le bon fonctionnement de l’organisme entier. Plus de 99% du calcium dans notre corps est stocké dans les os et les dents, pour maintenir sa solidité.

Dangers De La Déficience En Calcium
Dangers de la déficience en calcium

Lorsque le calcium est absorbé dans notre corps à l’aide de la vitamine D est transporté vers l’os. Là, avec le phosphore, donnent de la force à tous les os.

Les os se développent et se forment de la dixième à la vingtième année de notre vie. Après, la procédure ralentit jusqu’à la trentième année. Ensuite, le corps commence à consommer les réserves de calcium stockées pour maintenir le bon fonctionnement des systèmes nerveux et cardiovasculaire.

De nombreuses études montrent que le calcium protège contre l’hypertension artérielle. Le calcium aide également à vous protéger du cancer.

Symptômes de carence en calcium

Certains des symptômes qui peuvent se produire en l’absence de ce minéral vital sont:

  1. Douleurs articulaires et fractures fréquentes dans le corps;
  2. Les ongles fragiles:Le calcium est stocké dans les ongles à. Si vos ongles commencent à se détacher, vous êtes faible en calcium.
  3. Insomnie:Le calcium produit de la mélatonine et le niveau d’augmentation du calcium lorsque votre corps s’endort profondément. Lorsque vous ne pouvez pas dormir, vous avez probablement une déficience en calcium.
  4. Crampes musculaires:La carence en calcium peut provoquer une étincelle nerveuse.
  5. Eczéma:Engourdissement dans les mains et les pieds.
  6. Caries:Si vous remarquez que vous avez plus de cavités, plus tôt, alors vous êtes probablement faible en calcium. Lorsque votre corps ne reçoit pas assez de calcium, il recherche du calcium dans vos dents.
  7. Perte de mémoire
  8. Si vous l’avez laissé non traité, le manque de calcium peut conduire à l’ostéoporose. L’ostéoporose est une maladie du système osseux, ce qui conduit à une élasticité réduite et à l’apparition d’une fracture osseuse.

Besoins quotidiens recommandés de calcium:

  • Bébés (0-6 mois) ——————————- 210mg
  • Bébés (7-12 mois) —————————— 270mg
  • Enfants (1-3 ans) ——————————- 500mg
  • Enfants (4-8 ans) ——————————- 800mg
  • Enfants (9-18 ans) ——————————1 300mg
  • Adultes (19 à 50 ans) ————————— 1 000 mg
  • Adultes (51 ans et plus) ————————- 1 200 mg

 

Le manque de calcium peut être très dangereux.