La forme de votre corps ne vous aide pas seulement à choisir les vêtements qui vous conviendront le mieux, mais surtout, elle peut révéler des informations importantes sur votre santé. Découvrez ce que signifie la forme de votre corps.

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Le stockage des kilos en trop dépend de multiples facteurs, tels que la génétique, l’influence hormonale et les choix de mode de vie tels que l’alimentation, l’exercice et le stress. En déterminant la forme de votre corps, vous pouvez identifier les problèmes de santé qui sont les plus susceptibles de vous affecter et donc prendre des mesures préventives pour minimiser les inconvénients de santé.

Comment déterminer la forme du corps

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Vous pouvez déterminer la forme de votre corps en utilisant le rapport taille-hanches . Pour calculer ceci, divisez vos mesures de taille par vos mesures de hanche.

Pour déterminer votre tour de taille, mesurez autour de la plus petite partie de votre taille. Pour votre tour de hanche, mesurez la partie la plus large de votre hanche. Diviser la mesure de la taille par la mesure de la hanche pour obtenir votre rapport taille-hanches RTH.
Pomme- RTH au-dessus de 0,8 pour les femmes, au-dessus de 0,9 pour les hommes
Poire – RTH inférieure à 0,8 pour les femmes, inférieure à 0,9 pour les hommes
Regardons ce que chaque forme de corps révèle au sujet de votre santé.

POMME

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VOTRE FORME:

Si vous avez un corps «en forme de pomme», votre poids s’accumule autour de vos hanches et de votre abdomen. Vous êtes large en haut mais petit en bas. Parfois, vous pouvez sentir que vos membres semblent appartenir à une personne plus mince.

La forme de la pomme est plus susceptible de se développer avec l’âge et les hommes sont plus susceptibles d’être des pommes, leur donnant ce «ventre de bière».

Pour les deux sexes, cette forme de corps indique des déséquilibres de style de vie tels que le niveau élevé de stress, une mauvaise alimentation et très peu d’activité physique. Chez les hommes en particulier, la consommation excessive d’alcool a été liée au développement de la figure en forme de pomme.
Pendant des années, les médecins ont reconnu la corrélation entre la graisse dans la région abdominale et l’augmentation des risques pour la santé. L’excès de graisse dans votre section médiane ne s’accumule pas seulement sous votre peau. Des études ont montré que la graisse viscérale s’accumule beaucoup plus profondément dans le torse et a été associée à un risque accru de cancer du côlon et du sein.

La graisse se dissout constamment dans la circulation sanguine et circule à travers le corps. Un tel surplus de graisse dans le sang peut entraîner une élévation de la tension artérielle, des maladies cardiovasculaires et du diabète de type II.

Par exemple, une recherche présentée lors de la session scientifique 2016 de l’American College of Cardiology à Chicago, a observé la santé de 200 hommes et femmes diabétiques sans maladie coronarienne. Il a révélé qu’une figure en forme de pomme avec l’obésité abdominale seule, indépendamment du poids corporel total et de l’indice de masse corporelle, peut mieux prédire la dysfonction ventriculaire gauche régionale, une condition qui peut causer des maladies cardiaques telles que l’insuffisance congestive.
Bien que tout cela puisse être très sombre, la graisse viscérale répond très bien à l’exercice et à une alimentation saine. Par conséquent, si vous travaillez dur, le poids peut être perdu et les risques pour la santé minimisés.

RECOMMANDATIONS

APTITUDE:

Un mode de vie actif est particulièrement important si vous êtes en forme de pomme. Cardio exercices et exercices de musculation sont fortement recommandés. La natation, le vélo, le jogging ou la musculation aideront à garder votre pourcentage de graisse corporelle dans une gamme saine. Si vous avez un travail de bureau et que vous ne trouvez pas le temps pour faire de l’exercice, assurez-vous de vous lever souvent pour vous étirer et faire une marche rapide au déjeuner. Toujours utiliser les escaliers!

NUTRITION:

Les personnes en forme de pomme bénéficieront d’une alimentation riche en protéines et en fibres et pauvre en glucides. Cela aidera à contrôler la quantité de graisse stockée sur le corps ainsi que la graisse de la circulation sanguine. Choisissez des fruits et des légumes et évitez les aliments transformés comme le pain blanc et les pâtisseries. Ajouter plus d’épices à vos repas tels que l’ail ou le piment car ceux-ci stimulent le métabolisme et améliorent la fonction hépatique. Les personnes en forme de pomme sont particulièrement sujettes au grignotage en milieu d’après-midi, alors préparez-vous à un en-cas sain pour éviter les tentations.

TRIANGLE INVERSÉ

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VOTRE FORME:

Les personnes avec des formes de corps triangulaires ont de larges épaules mais des tailles étroites et peuvent sembler très athlétiques. Certains modèles célèbres comme Cindy Crawford ont cette construction.

SANTÉ:

C’est une bonne forme à être! Avec une grande proportion de muscle et un bon rapport entre la taille et le poids, la forme triangulaire a un métabolisme élevé. Les gens qui ont cette forme de corps ne prennent pas du poids dans la graisse facilement, et aussi quand ils suivent un régime, ils sont beaucoup plus efficaces pour perdre du poids.

Cependant, si les personnes de forme triangulaire mangent un régime chargé de graisse, elles sont plus susceptibles d’être diagnostiquées avec une maladie cardiaque. En plus de cela, les personnes dont la forme du corps correspond à cette catégorie sont également plus à risque de développer l’ostéoporose.

RECOMMANDATIONS

 

Votre objectif dans l’exercice devrait être de construire votre moitié inférieure – en particulier vos cuisses et vos fesses – et définir votre taille. Marcher, se dorer et s’accroupir peut renforcer et construire votre bas du corps et le noyau. Combinez-les avec cardio de haute intensité pour éliminer efficacement la graisse autour de la section médiane.

NUTRITION:

Afin de réduire les risques pour la santé, ceux qui ont un corps de forme triangulaire devraient consommer une grande quantité de protéines provenant d’aliments comme la volaille et le poisson.

POIRE

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Si vous êtes un type de poire, vous avez une figure qui est opposée aux gens en forme de pomme. Au lieu d’être lourd, si vous êtes en forme de poire, votre section de la hanche est susceptible d’être plus large que le haut de votre corps, avec la majeure partie de la graisse déposée autour de la région des cuisses, des hanches et des fesses.

SANTÉ:

La bonne nouvelle est que le poids porté autour du bas et des cuisses est dû à la graisse sous-cutanée plutôt qu’à la variété viscérale la plus dangereuse. Les personnes en forme de poire sont significativement en meilleure santé que celles ayant un corps en forme de pomme. La graisse déposée sur les hanches est moins susceptible de voyager autour du corps, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque. De plus, le risque d’ AVC et de diabète n’est pas élevé par un corps en forme de poire.

Cependant porter un poids supplémentaire sur les hanches peut conduire à un risque accru d’arthrose, et la graisse est plus susceptible d’apparaître comme la cellulite.

La recherche scientifique a également montré que les formes de poires peuvent avoir plus de difficulté à perdre du poids que celles ayant une forme de pomme. C’est parce que la graisse dans le haut du corps, la poitrine et l’abdomen est mobilisée par le corps pour brûler plus facilement que la graisse stockée dans le bas, les hanches et les cuisses. Cela signifie que vous devrez travailler plus fort pour perdre du poids que votre ami avec un corps en forme de pomme. Pour cette raison, il est particulièrement important que les personnes en forme de poire surveillent étroitement leur consommation de graisses et limitent la consommation de graisses.

Les femmes sont plus susceptibles d’accumuler du poids autour de la moitié inférieure de leur corps que les hommes, et sont susceptibles d’avoir des niveaux élevés d’œstrogènes, ce qui peut augmenter le risque de conditions dominantes œstrogènes comme le cancer du sein. Par conséquent, il est très important pour les femmes en forme de poire de vérifier leurs seins mensuellement.

RECOMMANDATIONS

 

Effectuer des exercices qui ciblent les muscles des jambes tels que la course ou la marche et la musculation. En convertissant les graisses en muscles, les personnes en forme de poire peuvent réduire considérablement leurs risques de maladie.

NUTRITION:

Choisissez des aliments riches en protéines et des viandes maigres. Les personnes en forme de pomme peuvent avoir tendance à s’énerver émotionnellement facilement, alors assurez-vous de ne jamais sauter de repas. Manger régulièrement aidera à stabiliser votre taux de sucre dans le sang et l’humeur.

RECTANGLE

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La forme du corps rectangle est également connue sous le nom de règle, banane ou la forme du corps droit. Les personnes avec une forme de rectangle ont tendance à porter le poids proportionnellement, mais elles ont aussi un poids autour de leur milieu.

SANTÉ:

Les gens en forme de rectangle ont tendance à avoir un métabolisme plus élevé et ne prennent pas de poids facilement par rapport à d’autres formes, de sorte qu’ils peuvent manger la plupart des aliments avec modération. La clé est de garder un œil sur les calories et les calories.

RECOMMANDATIONS

Vous cherchez à construire plus de courbes? Concentrez votre entraînement de force sur vos épaules et les muscles du bas du corps comme vos fesses et vos cuisses. La routine de renforcement musculaire est fortement recommandée. Et mesdames, ça a déjà été dit mais il faut le réitérer: vous ne vous emballerez pas! Au lieu de cela, vous allez ajouter une forme sexy à votre silhouette droite.

QUE POUVEZ-VOUS FAIRE?

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Maintenant que vous avez identifié la forme de votre corps et les risques potentiels pour la santé, vous pouvez prendre plus de contrôle sur votre santé. Mais peu importe si vous avez une forme de corps de poire ou de pomme, vous devriez toujours vous concentrer sur rester en bonne santé.

Mangez bien pour se sentir bien. Maintenir une alimentation équilibrée, riche en fibres, en fruits, en légumes, en protéines maigres et pauvre en graisses saturées et en sucres.
Continuez à bouger! Être sédentaire encourage l’accumulation de la graisse du ventre. Effectuer au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée 3-5 fois par semaine.
Faire des changements de style de vie. La consommation excessive d’alcool et la consommation de cigarettes peuvent mener à la formation d’une graisse abdominale dangereuse.