Les hormones sont des messagers chimiques qui contrôlent les fonctions du corps. Les principales hormones sexuelles chez les femmes et les hommes sont l’œstrogène et la testostérone, respectueusement, mais il existe de nombreuses autres hormones qui contrôlent le corps.

perdre de poids
Il fera une grande différence dans votre santé en sachant comment fonctionnent les hormones. Il y a certains qui contrôlent la faim et la perte de poids et ils sont l’insuline, le cortisol et la leptine. Développer certaines habitudes peut stimuler les hormones qui sont utilisés dans le contrôle de la faim et perdre du poids.
La plupart des gens connaissent le terme «insuline» par rapport au diabète. C’est parce que l’insuline détermine si le sucre dans le sang est utilisé pour l’énergie immédiate ou stocké sous forme de graisse, explique Femmes aux femmes. Ce que vous mangez et comment vous mangez a une influence directe sur vos niveaux d’insuline. Lorsque vous mangez trop d’hydrates de carbone, de l’insuline tant est produite que les cellules ne peuvent pas l’absorber et le foie convertit tout en graisse.

Pour contrôler les niveaux d’insuline, mangez de petits repas de légumes, de viandes maigres et de grains riches en fibres toutes les 2 à 3 heures. Dr Anna Garrett dit qu’il est également important d’éviter le pain blanc, le sucre blanc, et les pâtes blanches, ainsi que les aliments hautement transformés.
Le cortisol est une hormone du stress, qui affecte la glycémie, régule le métabolisme et contrôle le sel et l’équilibre de l’eau. Lorsque vous êtes stressé, le cortisol encourage le corps à stocker la graisse autour des organes vitaux, explique Shawn Talbot, Ph.D., auteur De The Cortisol Connexion, dans un article de Prévention. Ce processus libère des acides gras dangereux dans le sang, ce qui augmente le taux de cholestérol et d’insuline. Pour contrôler les niveaux de cortisol, faire une promenade pendant votre pause déjeuner, manger lentement, réduire la caféine, et de dormir un minimum de 7 heures.

 

La graisse corporelle et l’obésité sont directement liées à l’hormone nommé Leptine, la «hormone de la faim». Il est libéré des cellules graisseuses. Son pouvoir est si grand qu’il peut affecter le temps de votre corps qui exige de se sentir rassasié sur le long terme. Si vous voulez le garder sous contrôle, alors vous devez éviter les aliments sucrés et transformés, obtenir le repos de nuit complète, et aussi effectuer de haute intensité d’intervalle d’entraînement.

perdre de poid

Comment vos repas devraient ressembler?

  • Mangez de petits repas chaque 2-3 heures qui comprend des légumes, des protéines maigres et des graisses saines.
  • En outre, vous devriez dormir 7-9 heures par nuit et rester loin des aliments transformés et sucrés.
  • Contrôlez votre gain de poids et vos hormones de la faim et menez une vie saine.