À la fin d’une longue et fatigante journée de travail, tout ce que nous voulons faire est souvent de rentrer à la maison et de nous glisser sous les couvertures – et de nous dire – bonsoir!

Tout le monde aime dormir et le sommeil est une nécessité vitale car il permet au corps de récupérer l’énergie physique consommée pendant la journée.

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En l’absence de sommeil, de nombreux troubles peuvent survenir, ce qui peut nuire à la qualité de vie d’une personne, notamment entraîner une prise de poids. En particulier, l’habitude de dormir moins de sept heures par jour peut entraîner un gain de poids pouvant aller jusqu’à 1 kg par semaine.

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En fait, dormir très peu augmente l’appétit, comme l’explique le Centre du sommeil et du métabolisme de l’ Université de Chicago : « Il ne fait aucun doute que le manque de sommeil favorise la faim, provoque une plus grande consommation de nourriture pendant la journée et cause une prise de poids importante.  »

Plus précisément, dormir moins de sept heures entraîne une consommation journalière pouvant atteindre 300 calories supplémentaires , ce qui peut entraîner une prise de poids allant jusqu’à 1 kg par semaine.

Nous mangeons parce que le corps doit rester éveillé afin de faire face à une situation qualifiée de critique, à savoir l’absence de repos. De plus, sans sommeil, la leptine – l’hormone de la satiété – diminue et déclenche la faim.

Par conséquent, la meilleure façon de rester en forme, en plus d’une alimentation saine et équilibrée et de l’activité physique, consiste également à dormir suffisamment d’heures par nuit, au moins huit heures. Peut-être que ceux qui « sommeillent, perdent » mais au moins ne prennent pas de poids !