Au cours de la grossesse, beaucoup de femmes se trouvaient se battre dans le lit la plupart du temps en essayant de se réconforter avant de s’endormir. Malheureusement, votre position de sommeil régulière peut ne plus fonctionner pendant votre période de grossesse. Selon la recherche, il a été révélé que plusieurs raisons expliquent cette nouvelle gêne, mais il y a effectivement des positions de sommeil que vous devez essayer car elles peuvent vous être utiles pour obtenir un repos très désiré. Regardons:

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Pourquoi Je Me Sens Si Mal A L’aise Dans Mon Position De Sommeil Normale?

Lorsque vous êtes enceinte, votre corps subit de nombreux changements. Ces changements sont susceptibles de gâcher votre sieste pacifique habituelle. Certaines des raisons de l’inconfort causé pendant le sommeil sont: augmentation de la taille de l’abdomen, douleur au dos, indigestion, essoufflement, insomnie.

Quels Sont Les Meilleurs Positions De Sommeil Recommandés Pour Les Femmes Enceintes Par Les Médecins?

La meilleure position de sommeil jamais recommandée par le médecin est SOS (dormir sur le côté). Ce serait encore plus confortable à condition que vous essayez de dormir sur votre côté gauche. Dormir sur votre côté gauche augmentera probablement le flux de sang et d’autres nutriments qui atteindront le placenta et votre bébé. Dans cette position, essayez de plier les jambes et les genoux, et gardez un oreiller entre vos jambes

Si vous faites face au problème des maux de dos, essayez d’utiliser la position SOS et placez l’oreiller sous l’abdomen et entre les jambes. Si vous rencontrez des problèmes d’indigestion pendant la nuit, vous devez essayer de soutenir votre haut du corps en gardant un oreiller. Au cours des derniers mois de grossesses, les chances sont que vous souffrez d’un essoufflement. Dans un tel scénario, essayez de dormir sur votre côté ou utilisez un coussin ou un support.

Quelles Positions De Sommeil Vous Devez Eviter?

Dormir sur le dos en arrière: dormir dans cette position peut conduire à des problèmes comme les maux de dos, les problèmes de respiration, l’indigestion, les hémorroïdes, la pression artérielle basse..? Eh bien, c’est parce que votre abdomen exerce plus de pression sur votre intestin et vos vaisseaux sanguins majeurs (l’aorte et la veine cave).
Dormir sur le ventre: avec les jours qui passent pendant votre période de grossesse, votre abdomen passe par divers changements physiques et rend plus difficile cette position de sommeil !