Dans cet article, nous vous montrerons des exercices qui rendront votre soutien fort et sain. La meilleure partie de ces exercices est que vous pouvez les faire assis.

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Exercice n ° 1

Asseyez-vous droit avec vos pieds sur le sol. Placez vos bras à côté de votre corps. Maintenant, élevez vos épaules vers vos oreilles et gardez le cou droit. Ensuite, vous devez réduire vos épaules rapidement.

Répétez cet exercice à plusieurs reprises.

Exercice n ° 2

Pour cet exercice, vous devez vous asseoir directement avec vos pieds sur le sol et placer vos mains à côté de votre corps. Gardez votre cou droit et redressez votre omoplate. Ne soulevez pas les épaules.

Tenez cette position, tirez vos épaules vers l’avant et tournez votre corps de gauche à droite.

Répétez cet exercice à plusieurs reprises.

Exercice n ° 3

Asseyez-vous tout droit et étaler vos genoux en fonction de vos épaules. Pliez les bras aux coudes et assurez-vous que vous vous serrez les épaules. Commencez par un mouvement circulaire.

Répétez cet exercice à plusieurs reprises, puis changez la direction.

Exercice n ° 4

Asseyez-vous sur le bord de votre chaise et tendez vos genoux en ligne avec vos épaules. Mettez vos mains derrière votre tête et ouvrez les coudes. Vos mains doivent être en ligne parallèle.

Déplacez votre corps de gauche à droite 10 fois.

Exercice n ° 5

Asseyez-vous tout droit et étaler vos genoux en fonction de vos épaules. Mettez vos mains derrière votre tête. Inclinez votre tête en arrière et regardez le plafond aussi loin que vous le pouvez.

Répétez cet exercice autant de fois que vous le pouvez.