Ceux qui ont des enfants ont appris à leurs dépens et à leurs propres frais que les très jeunes bébés ont la délicieuse habitude de se réveiller à plusieurs reprises pendant la nuit.
Bien que chaque nouveau-né soit unique, même dans ses rythmes nocturnes, cette règle constante a toujours été partagée par presque tous les nouveaux parents.
En fait, d’un jour à l’autre, les parents se retrouvent soudainement à passer leurs nuits sans sommeil et leurs journées à fonctionner comme des zombies.
S’il est vrai que les nouveau-nés absorbent toute l’énergie de leurs parents, alors ils commencent sans doute à priver leurs parents de leurs 700 heures de sommeil , pour être précis, selon une étude de recherche.
La recherche a été menée par l’Institut européen du sommeil (ESCI) et a révélé que leurs parents perdent plus de 700 heures de sommeil au cours de leur première année de vie – ce qui équivaut à une diminution moyenne de deux heures de sommeil par nuit pendant les 12 premiers mois.
Cela peut sembler étrange si vous pensez qu’un bébé dort environ 18 à 20 heures par jour – mais pas pour ses parents, car les bébés ne font pas la différence entre le jour et la nuit. De plus, les heures de réveil s’allongent évidemment avec le temps, mais jusqu’à au moins 12 mois, les bébés ont tendance à se réveiller souvent la nuit et ce n’est pas vraiment une information encourageante ou rassurante pour ceux qui envisagent d’avoir un bébé!
Plus précisément, l’étude a montré que plus de la moitié des nouveau-nés se réveillent une ou deux fois par nuit, 20% trois fois et 13% quatre fois ou plus. Il reste 15% de « petits anges », à savoir des bébés qui dorment toute la nuit – à la grande joie de leurs parents.
Les réveils nocturnes des nouveau-nés sont absolument normaux. En fait, leur schéma de sommeil ne comprend que deux phases (sommeil paradoxal et sommeil profond), contrairement aux adultes qui ont cinq phases. En grandissant, les bébés développent les autres phases, mais ils doivent apprendre à les utiliser. et c’est pour cette raison que leur sommeil est instable.
Cela signifie non seulement qu’ils peuvent même se réveiller plus souvent qu’auparavant, mais que ces réveils nocturnes continuent de leur arriver jusqu’à l’âge de 3 ans – et par conséquent, également à leurs parents.
La solution
Beaucoup de patience. Et voici quelques astuces qui peuvent parfois être utiles: prendre un bain et masser votre bébé avant d’aller au lit, dormir confortablement et permettre au bébé de s’endormir sur les seins de sa mère – ou toute autre méthode qui s’est avérée efficace, même si cela ne procure aux parents que quelques heures de sommeil supplémentaires!
