Aucun de nous ne peut nier le fait que dormir est notre premier amour et sera toujours. Même si vous niez, c’est un fait que vous devez dormir tôt ou tard. 😉 BTW, saviez-vous si vous ne dormez pas pendant plus de 72 heures, vous avez une chance précise de mourir? Je ne plaisante pas! Il est scientifiquement prouvé. Mais en reconnaissant le fait que le monde fonctionne à un rythme que nous voulons tous faire, il devient difficile pour nous d’avoir une belle bonne nuit de sommeil qui crée certains ou d’autres problèmes de santé pour nous et parfois nous ne pouvons rien faire il.
Alors, qu’est-ce que vous feriez avec tout le rattrapage lorsque vous restez constamment mal à cause de ne pas dormir suffisamment? Pour vous aider à combattre vos versions adultérées de l’insomnie, nous avons compilé une liste de quelques problèmes de sommeil commun ainsi qu’un moyen de les combattre de la meilleure manière possible. Maintenant, c’est quand vous devez prendre des notes.

#1. Se réveiller avec la douleur au dos
1

Les maux de dos sont les pires et les plus courants que nous rencontrons tous. Et pour être honnête, je l’ai le plus confronté. Voilà comment je peux vous dire comment comment trier ce problème de la manière la plus rapide et la plus simple. Si vous vous réveillez avec une douleur au dos, assurez-vous de dormir sur le dos en utilisant un oreiller sous vos jambes pour former une courbure naturelle de votre corps. Si vous choisissez de dormir de votre côté, gardez un oreiller entre vos jambes. Notez que vous serez libre de votre douleur au dos en un rien de temps!

# 2. Essayer de dormir avec une douleur au cou

2
Encore une fois, dormir sur le dos est recommandé. C’est aussi appelé position en position couchée.

# 3. Ronflement

3
Avez-vous un partenaire qui n’arrêtera pas le ronflement? Demandez-leur de dormir sur leur côté ou essayez un oreiller qui garde la tête et le cou droit. En outre, il existe des exercices spéciaux qu’ils peuvent faire pour renforcer les muscles de la langue et de la gorge.

# 4. Crampes dans les jambes

4

La meilleure façon de prendre soin des crampes aux jambes pendant la nuit consiste à faire une routine d’étirement avant d’aller au lit. Vous pouvez même essayer de faire une classe de yoga régulièrement.

# 5. Brûlures d’estomac

5

Élevez vos jambes avec un oreiller et le sang veineux coulera vers le bas de vos jambes. Aussi, limitez votre consommation de caféine 6 heures avant le coucher et donnez à vos jambes un bon massage ou frottez. Croyez-le ou non, dormir sur votre côté gauche empêche vos aliments de revenir dans l’œsophage, ce qui évite les brûlures d’estomac.

# 6. Mal d’épaule

6

Si vous vous réveillez avec une douleur à l’épaule, il est fortement conseillé de ne pas dormir sur le ventre. Selon CNN, dormir sur le dos est la façon la plus saine de dormir. Si cela ne fonctionne pas, essayez de dormir de votre côté.

#7. Ne peut s’endormir

7

Éteignez votre téléphone portable et vos ordinateurs, ne pas boire de caféine six heures avant de vous coucher et essayez de faire de l’exercice lorsque vous vous réveillez dans l’après-midi. Cela va faire fonctionner votre système circulatoire, et c’est juste pour vous. Ou tout simplement essayer de compter les moutons!

# 8. Ne peut pas rester endormi

8

Sérieusement, éteignez votre téléphone portable avant de vous coucher. Aussi, essayez de minimiser l’alcool que vous buvez avant le coucher. De plus, la température de votre chambre devrait être d’environ 68 à 70 degrés Fahrenheit.

# 9. Ne peut pas réveiller le matin

9

Tout le monde a ce problème, mais il est assez simple à résoudre. La clé est la répétition, alors commencez à vous réveiller en même temps tous les matins, même le week-end. Aller au lit à 3:00 AM ne sert pas non plus.

#10.Reposez-vous

10

Suivez ces étapes simples pour obtenir un sommeil nocturne parfait. Si des problèmes persistent, vous devriez consulter votre médecin et chercher un thérapeute de sommeil.