Le régime militaire, ou le régime de 3 jours, est un moyen rapide de perdre jusqu’à 10 kilogrammes par semaine. Le plan de régime militaire est détaillé ci-dessous. Si vous voulez continuer à perdre du poids sur vos jours de congé, voici un plan de menu pour vous aider à planifier vos 3 jours de l’alimentation militaire: 1500 calories plan d’alimentation.

régime militaire

Plan du menu de régime de 3 jours

Dans ces 3 jours, vous mangez de petites portions et une bonne combinaison de nourriture. Il vous fera l’apport de très faible quantité de calories, qui est la raison pour laquelle les résultats sont à venir aussi vite. Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de servir les militaires pour que ce régime fonctionne :). Vous avez juste besoin de s’en tenir au plan et tout sera juste!
L’eau est la meilleure chose que vous pouvez boire sur le régime militaire. Alors boire autant que vous le pouvez! Les édulcorants artificiels ne sont pas bons pour vous ou votre glycémie, alors essayez de les éviter.
Vous pouvez également boire autant de thé sans tisane de caféine que vous le souhaitez

JOUR 1:

Déjeuner

  • 1/2 pamplemousse
  • 1 tranche de pain grillé
  • 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide
  • 1 tasse de café ou de thé (avec de la caféine)

Le déjeuner

  • 1/2 tasse de thon
  • 1 tranche de pain grillé
  • 1 tasse de café ou de thé (avec de la caféine)

Dîner

  • 3 onces de tout type de viande
  • 1 tasse de haricots verts
  • 1/2 banane
  • 1 petite pomme
  • 1 tasse de glace à la vanille

JOUR 2

Déjeuner

  • 1 oeuf
  • 1 tranche de pain grillé
  • 1/2 banane

Le déjeuner

  • 1 tasse de fromage cottage
  • 1 œuf dur
  • 5 biscuits salés

Dîner

  • 2 hot-dogs (sans pain)
  • 1 tasse de brocoli
  • 1/2 tasse de carottes
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse de glace à la vanille

JOUR 3

Déjeuner

  • 5 biscuits salés
  • 1 tranche de fromage cheddar
  • 1 petite pomme

Le déjeuner

  • 1 œuf dur (ou cuisiné comme bon vous semble)
  • 1 tranche de pain grillé

Dîner

  • 1 tasse de thon
  • 1/2 banane
  • 1 tasse de glace à la vanille