Il y a des milliers de régimes, qui offrent des résultats rapides et incroyables. Bien qu’il soit assez difficile de choisir le parfait, il est essentiel que le régime soit rapide. Nous savons tous que le métabolisme ralentit avec l’âge.

Par conséquent, le régime que nous avons décide de vous présenter aujourd’hui est base sur le métabolisme alimentaire stimulant les aliments. Ce plan de régime stimulera votre métabolisme, favorisera le processus de perte de poids, améliorera la qualité du sommeil, augmentera les niveaux d’énergie et bien plus encore. Avant d’arriver au plan quotidien, il faut quelques conseils que vous devriez garder a l’esprit.

Les bases du régime métabolique

Mangez assez

Cela signifie que vous ne devez pas mourir de faim, mais seulement réduire votre apport calorique. Par conséquent, manger moins de calories par jour accélérera le métabolisme. En outre, vous devriez manger juste assez pour que vous n’ayez pas faim.

Ne pas sauter le petit-déjeuner

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Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Par conséquent, si vous commencez votre journée avec un bon petit-déjeuner, vous aurez l’énergie nécessaire pour réussir tout au long de la journée.

Buvez beaucoup de liquides

Cela signifie que vous devriez boire beaucoup d’eau. En outre, vous devriez également consommer du café et du thé, ce qui est incroyable pour accélérer le métabolisme.

Augmenter l’absorption de fibres

Vous devriez augmenter la consommation d’aliments riches en fibres, comme les fruits et les legumes.

Manger des aliments biologiques

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La consommation d’aliments biologiques est bénéfique pour la sante globale et elle peut stimuler le métabolisme.

Inclure les protéines

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Votre corps a besoin de protéines pour maintenir le muscle maigre. Par conséquent, inclure la viande, les noix et le yogourt faible en gras, a tous les repas et a la collation.

Obtenez plus de vitamine D

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Cette vitamine conservera le tissu musculaire du métabolisme. Vous pouvez obtenir cette vitamine du saumon, du thon, des crevettes, du tofu, du lait et des céréales enrichis et des œufs.

Limiter l’apport en alcool

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Cela ne signifie pas que vous devriez éviter l’alcool, mais vous devriez boire modérément.

Régime et instruction : 13 jours

Jour 1
  • Petit-déjeuner: un expresso avec un morceau de sucre (requis)
  • Déjeuner: 2 œufs + portion de légumes mélange de 200 g. Epinards, cuits dans l’eau + 1 tomate
  • Diner: 200 g de steak, dore, mais sans graisse, portion verte de légumes mélangés avec de l’huile d’olive et du citron
Jour 2
  • Petit déjeuner: un espresso sombre avec un carre 3d de sucre (obligatoire)
  • Déjeuner: 200 grammes de jambon + yogourt
  • Diner: comme pour le jour 1, en plus d’un produit naturel, quel que soit le choix.
Jour 3
  • Petit déjeuner: comme pour le jour 1, encore un peu de pain grille
  • Déjeuner: 2 œufs a la coque, 1 coup de jambon et une assiette de légumes mélangés comme jour 1
  • Diner: 1 céleri bouilli (moyen), 1 tomate et un peu de produit naturel.
Jour 4
  • Petit déjeuner: le jour 1 +1 toast
  • Déjeuner: pomme orange, 1 yaourt
  • Diner: 1 œuf bouilli, 1 carotte énorme, bol de cailloux (environ 200 grammes)
Jour 5
  • Petit déjeuner: 1 carotte énorme au jus de citron
  • Déjeuner: 200 gr. Saumon / truite au citron, bouilli ou chante avec 1 cuillère a soupe de marge liquéfiée
  • Diner: 200 g de steak et de légumes mélangés comme jour 1, peu de céleri brut
Jour 6
  • Petit déjeuner: le jour 1, cependant, +1 toast
  • Déjeuner: 2 œufs, 1 carotte expansive
  • Diner: 250 g. Poulet (demi poitrine de poulet), grilles ou cuits avec des épinards assortis de légumes mélangés au citron et a l’huile d’olive
Jour 7
  • Petit-déjeuner: du the sans sucre
  • Déjeuner: rien. Buvez de l’eau, ça fait la différence
  • Diner: sac de mouton (200 g.) Pomme de terre grillée +1
Jour 8
  • Petit déjeuner: un espresso sombre avec un carre 3d de sucre (obligatoire)
  • Déjeuner: 2 œufs bouillis + 200 grammes d’épinards cuits + 1 tomate
  • Diner: 200 g de steak, cuit sans graisse, assiette verte de verts mélangés avec de l’huile d’olive et du citron
Jour 9
  • Petit déjeuner: un espresso sombre avec un carre 3d de sucre (obligatoire)
  • Déjeuner: une grande partie d’une coupe de jambon + 1 yaourt
  • Diner: comme pour le jour 1, tout d’abord tout produit naturel
Jour 10
  • Petit déjeuner: comme pour le jour 1, encore +1 toast
  • Déjeuner: 2 œufs bouillis, 1 coupe de jambon et assiette de légumes mélangés jour 1
  • Diner: 1 céleri bouilli (moyen), 1 tomate et produit naturel
Jour 11
  • Petit déjeuner: le jour 1 +1 toast
  • Déjeuner: orange fraichement pressée ou pomme et 1 yaourt
  • Diner: 1 œuf a la coque, 1 carotte étendues, 1 cuit a l’emballage
Jour 12
  • Petit déjeuner: 1 carotte au jus de citron
  • Déjeuner: 100 g de saumon bouilli au citron +1 cuillère a dispersion dissoute
  • Diner: 200 g de steak, comme dans le jour 1 – avec une assiette de légumes mélangés d’épinards et de mortier brut de céleri
Jour 13
  • Petit déjeuner: le jour 1, encore +1 toast
  • Déjeuner: 2 œufs, 1 carotte au citron
  • Diner: 250 g. Poulet (poitrine a mi-poulet), flammes grillées ou cuites, assiette verte de légumes mélangés a l’huile d’olive et au citron