Aucun médecin ne vous prescrira probablement de vous promener tous les jours, mais il est néanmoins bon de marcher quotidiennement, ce qui est bon pour le corps à court et à long terme.
Si vous n’êtes pas actif physiquement, c’est l’un des moyens les plus faciles de reprendre une activité physique et de vous libérer du stress accumulé pendant la journée.
De plus, la marche ne se limite pas à la perte de poids! En fait, voici tous les autres avantages qui peuvent être obtenus avec cette activité qui convient à tous les âges .
Bien-être mental: S’il vous arrive souvent d’être nerveux ou si le stress est difficile à gérer, la marche est le meilleur moyen de libérer des énergies négatives. L’activité physique, y compris une simple marche, diminue l’anxiété et la dépression.
Digestion: en avez-vous trop mangé? Avez-vous des problèmes de digestion? La marche aide les mouvements du côlon en prévenant la constipation, les flatulences et en accélérant la digestion d’un repas.
Vision: Si vous passez de nombreuses heures devant un ordinateur, la marche est un excellent exercice pour vos yeux. En gardant les yeux fixés sur des objets éloignés, vous réajusterez votre œil à une vision plus large. En outre, la marche réduit la pression oculaire qui, si elle est trop élevée, peut favoriser le glaucome.
Cerveau: pour garder l’esprit actif et prévenir la maladie d’Alzheimer et la démence sénile, il est très utile de faire une longue promenade, au moins une fois par jour.
Cœur: En vous promenant, vous améliorerez immédiatement la qualité de votre circulation sanguine. À long terme, la marche aide donc à réguler la pression artérielle et à réduire le taux de cholestérol.
Poumons: La marche augmentera la fréquence de respiration (respiration), entraînant ainsi une augmentation de l’oxygène dans les poumons. C’est pourquoi il est fortement recommandé de marcher dans la nature, de reconstituer ses poumons avec de l’air pur et de rafraîchir le système circulatoire.
Muscles: Dans certains cas, il suffit de marcher pour éviter une perte de tonus musculaire. Rappelez-vous: au moins 10 000 pas par jour sont recommandés.
Os et articulations: Si vous souffrez de raideur ou de douleurs articulaires, essayez de marcher doucement chaque jour, vous remarquerez immédiatement des changements très positifs. De plus, pour les femmes ménopausées, la marche aidera à prévenir la perte de densité osseuse.
Pancréas: la marche empêche le diabète ou améliore l’autogestion du diabète, en maintenant la glycémie à un niveau optimal.
Mal de dos: Qui l’aurait jamais pensé? Mais si vous souffrez de maux de dos, la solution consiste à ne pas coller au canapé! Un exercice doux, comme la marche, soulagera également les maux de dos.
Alors qu’est-ce que tu attends? Assurez-vous de porter des chaussures confortables et adaptées à la marche, et commencez à faire vos premiers pas – tous les autres viendront naturellement!
